Centro Médico Dr. Berchíd

La información proporcionada en www.cmdrberchid.com ha sido planteada para apoyar y no reemplazar , la relación directa que existe entre los pacientes/visitantes de este sitio web y su médico.
Recuerde que el mejor consejo solamente se lo puede proporcionar su médico.Si tiene problemas de salud consulte a su médico. Nuestro objetivo en esta sección es proporcionar información , de acuerdo con la evidencia científica del momento , sobre consejos para el cuidado de la salud en diferentes situaciones y las dietas recomendadas para algunos procesos más frecuentes. Para facilitar el acceso a los distintos archivos, que esperamos sean de utilidad, lo hemos dividido en dos apartados: niños y adultos.
Estos archivos en formato pdf son de libre acceso para cualquier persona que los necesite. Si no dispone de un programa para la visualización de archivos en formato pdf lo puede descargar de forma libre y gratuita haciendo clic aquí. (Adobe Reader)
No hay ningún conflicto de intereses declarado.Los archivos son de libre distrubición. Los hemos seleccionado y confeccionado atendiendo a su utilidad ,siendo el autor de los mismos el Dr. Berchíd y la fecha de la ultima actualización de los mismos el 12 de Marzo de 2009

Aviso legal

• Prevención del síndrome de muerte súbita del lactante (18 KB).
• Prevención de la obesidad infantil (17 KB)
• Alimentación durante el primer año de vida (16 KB)
• Diarrea en lactantes y niños. Cómo actuar (10 KB).
• F iebre en los niños. Normas para los padres (21 KB)
• Vómitos. Normas para los padres (17 KB)
• El estreñimiento en los niños. Como combatirlo (12 KB)
• Cómo manejar al niño que no come (12 KB)
• Cómo corregir el exceso de peso en su hijo/a(16 KB)
• Recomendaciones para traumatismos craneales (17 KB)
• Dieta astringente en el niño mayor (15 KB)
• Dieta sin gluten (12 KB)
• Recomendaciones para guarderías infantiles 12 KB)
• Calendario Vacunal 2009 de la AEP (665 KB)
• Calendario Vacunal 2007 Ministerio de Sanidad (22 KB)

• Anemia por falta de hierro.Dieta (132 KB)
• Dieta sin sal (hiposódica) (37 KB)
• Gota(hiperuricemia) dieta 45 KB)
• Acido úrico.Gota.Dieta (456 KB)
• Colon irritable dieta (38 KB)
• Consejos crisis de pánico /de angustia (26 KB)
• Fibromialgia.Sindrome fibromiálgico (26 KB)
• Reflujo gastro-esofágico (22 KB)
• Lumbalgia.Consejos generales (16 KB)
• Varices recomendaciones (20 KB)
• Diabetes recomendaciones generales (34 KB)
• Diabetes dieta de 1.400 calorias (213 KB)
• Diabetes dieta de 1.700 calorias (209 KB)
• Diabtetes dieta de 2.100 calorias (214 KB)
• Colesterol elevado.Dieta (165 KB)
• Triglicéridos elevados.Dieta (124 KB)
• Colesterol y triglicerdios elevados.Dieta (169 KB)
• Gases.Flatulencia.Dieta (251)
• Calcio.Dieta rica en calcio
• Dieta para perder peso (383 KB)
• Obesidad sobrepeso consejos (13 KB)
• Recomendaciones para la artrosis (27 KB)
• Ejercicios rehabilitación columna (148 KB)
• Ejercicios rehabilitación hombro (195 KB)
• Ejercicios rehabilitación muñeca y brazo (157 KB)
• Ejercicios rehabilitación rodilla (98 KB)
• Ejercicios pie y tobillo (112 KB)
• Vértigo. Consejos generales (74 KB)
• Cómo combatir el insomnio (53 KB)
• Recomendaciones para cuidadores de enfermos con Alzheimer (84 KB)
• Dieta para colelitiasis (piedras en la vesícula biliar)(74KB)
• Recomendaciones para hemorroides(72KB)
• Recomendaciones para la urticaria (70KB)
• Recomendaciones para cálculos renales de oxalato cálcico(71KB)
• Recomendaciones para la diarrea en adultos (70KB)

Consejos para una alimentación saludable (3383 KB) . Guia Samfyc Senc

Es sin duda el gran olvidado en la sociedades modernas . El sedentarismo es cada vez más manifiesto y las nuevas tecnologías lo promueven aún más. La OMS recomienda realizar un ejercicio aeróbico moderado de unos 20 minutos al día, para mantener el sistema cardiocirculatorio en estado óptimo. Diariamente nos movemos en coches, nos sentamos en despachos, vemos la TV en el sofá de nuestras casas y estamos varias horas al día delante de un ordenador. No somos conscientes del la importancia del ejercicio físico y de su impacto en nuestra salud. Da igual la edad que tengamos. Es necesario en todas las edades . Lo único que hay que hacer es adecuarlos a las características de cada individuo. En nuestro entorno la posibilidad de practicar distintos tipos de deporte está al alcance de la mayoría, pero nuestro estilo de vida rara vez permite liberar tiempo para dedicarlo a esta actividad.
Ventajas del ejercicio físico:
El ejercicio físico es la actividad más necesaria para la vida , después de la respiración, la alimentación y el sueño. Sirve para fomentar un estilo de vida saludable, relaja mental y psicológicamente. Fomenta la disciplina y el orden en otros aspectos de la vida , fortalece y mejora las relaciones sociales de las personas. Si los niños observan que sus padres practican deporte, lo toman como ejemplo y modelo a seguir.
Normas básica para el entrenamiento :
Vístase con ropa cómoda preferiblemente de algodón y calzado adecuado al lugar y tipo de deporte. Establezca su propio ritmo y sea consecuente con sus limitaciones Si está en un grupo no trate de adaptar su ritmo al del grupo, puede no ser conveniente para usted. Es importante que se divierta y disfrute con los que está haciendo. Tenga especial cuidad con la fatiga , el calor , la deshidratación. Es importante que trabaje simétricamente todas las partes del cuerpo. Comience siempre gradualmente y con ejercicios de calentamiento de los distintos grupos musculares previo. Evite las temperaturas extremas. Cuando finalice el ejercicio, es importante que el cuerpo se enfríe progresivamente .Nunca de desabrigue cuando finalice el ejercicio. No haga nunca ejercicio físico después de una comida , es importante que deje que transcurra un tiempo prudencial para evitar cortes de digestión.

Un tipo de ejercicio físico para cada edad

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Texto elaborado y revisado por el Dr. Berchíd el 11-04-2010. Perfil del autor en: http://www.cmdrberchid.com/perfil.htm. Referencias bibliográficas http://www.cmdrberchid.com/editorial.html

11 de Abril de 2010